cara - cara menghilangkan stress

Sebagai manusia kita tidak luput dari masalah. Tapi karena masalah itulah kita bisa menjadi stress. Berikut adalah adalah beberapa cara bwat menghilangkan stress :
1. Latihan pernafasan
Stel lagu slow, pejamkan mata sambil tarik nafas dalam - dalam dan tahan beberapa detik lalu keluarkan Teperlahan. Ulangi beberapa kali sambil membayangkan hal indah.
2. Tersenyum
Dengan tersenyum, perasaan kita jadi lebih lega. Otot - otot wajah akan tertarik dan menahan pusat emosi, pikiran akan lebih tenang. Jadi dari pada cemberut mendingan sering - sering aja senyum. tapi ingat harus seperlunya aja yaa. Nti kalo kebanyakan ntar disangka gila lagi.
3. Tumpahin di kertas
Menuangkan segala unek - unek yang bikin sumpek di kertas cukup manjur. Dengan itu kamu bisa tahu masalah apa yang kamu hadapi dan langkah - langkah apa yang harus diambil.
4. Hirup wewangian
Dengan menghirup aromatherapy seperti lavender, rose, jasmine dan peppermint akan membuat perasaan lebih tenang. Sebab aroma tersebut memberi rangsangan pada otak yang tegang menjadi rileks.
5. Rendam di air hangat
Para ahli mengatakan dengan berendam di air hangat adalah cara terbaik meredakan stress dan membuka pori - pori tubuh yang tersumbat.
6. Dengerin musik
Musik bisa membuat kita lebih santai dan mengalihkan pikiran. Putarlah musik yang sesuai dengan mood hati kamu.
7. Curhat
Salah satu obat manjur yang perlu diikuti adalah curhat. ini akan membuat hati kamu lega dan tenang. Siapa tau aja teman curhat kamu bisa mencari jalan keluarnya.
8. Pijat
Pemijatan akan membuat peredaran darah menjadi lancar. Sehingga otak kita bisa dengan jernih dan bijak dapat memutuskan masalah dengan baik.
9. Olahraga
Biasanya stress bersembunyi di dalam jaringan otot. Peregangan dan pengenduran otot dapat membebaskan diri dari stress. Dengan berolahraga, kita dapat mengendurkan otot dan syaraf yang tegang karena stress. Jadi sering - seringlah olahraga. Selain dapat menghilangkan stress, olahraga juga dapat membuat badan kita sehat.
10. Berdo'a
Dengan berdo'a, hati dan jiwa kita bisa lebih tenang dalam menghadapi persoalan. Karena semua persoalan ada jalan keluarnya, dan Tuhanlah yang menentukan jalan tersebut.

Selamat mencoba.......

Tegak saat duduk itu penting

Tegak saat duduk itu maksudnya adalah posisi badan saat duduk sebaiknya tetap tegak, sehingga terkesan ngga’ membungkuk. Emangnya kenapa gak boleh duduk dengan membungkuk? Karena kalo kita duduk dengan membungkuk itu punya efek yang bisa menimbulkan nyeri tulang di kemudian hari. Sejak anak – anak sih mungkin belom terasa, tapi kalo udah sekitar 25th keatas efeknya baru terasa.

Ini adalah sedikit tips agar kita bisa duduk dengan tegak :
1.Tempatkan telapak sejajar dan menapak pada lantai, secara berimbang bukan menggantung
2.Duduklah berimbang pada tulang duduk ( rasakan dengan bergoyang ke kiri dan ke kanan )
3.Rileks atau lemaskan agak sejajar bahu
4.Tundukkan kepala sedikit

Dan satu lagi tambahan, jangan duduk terlalu lama. Cobalah berdiri dan bergerak setiap 2 jam karena waktu lama dapat mengganggu kelenturan tubuh. Duduk dengan tegak bisa membuat hidup lebih segar, ceria dan indah. Jadi cek dulu posisi duduk anda...! apakah sudah benar duduk anda seperti itu...????

Tragedi X-Trinity

Lucu, aneh, asyik, unik, sebel, seneng. Itu adalah sebagian ungkapan kata – kata yang kurasain saat tragedi X-Trinity. Kalo ku inget – inget, aku pasti ketawa – ketawa sendiri. Malahan katae keluargaku, ku da dianggap gila. Bagaimana bisa tidak ketawa lha wong hampir semua anak laki – laki X-Trinity terlibat dalam tragedi ini.

Awalnya, pada saat pelajaran agama guru kami tidak bisa masuk sekolah. Karena tidak mendapatkan tugas, so anak – anak X-Trinity pada nganggur deh. Because dikantin perempuan ada beberapa anak yang cangkruk, eeehhh yang laennya malah ikut kesana. Awalnya sih kami enak, disana sering guyon – guyon, malahan anak – anak pada ngambil mangga muda (pencit) yang pohonnya ada didepan aula. Hee....kayak anak pungutan yang belum makan setahun. Itu gambaranku saat ngeliat anak – anak pada berebut buat maem pencit yang cuma ada dua buah.

Karena keenakan guyon, gak taunya ada guru masuk ke kelas kami. Eeeehhhh.....bukannya masuk kelas, anak – anak malah ngumpet dibelakang kelas. Kelakuan anak – anak ini yang sontak membuat guru – guru keluar dari serangnya dan pada ngejar kami. Kami yang ketakutan lantas lari terbirit – birit menuju ketempat perlindungan yang aman yaitu toilet pria. Ternyata perhitungan kami salah besar. Taktik kami telah terbaca oleh guru – guru.

Alhasil diutuslah salah seorang guru buat memeriksa tempat persembunyian kami. Anak – anak yang habis lomba lari dikejar guru itu bukannya istirahat malah terburu – buru masuk kamar mandi. Aku bener – bener heran, kenapa setiap kamar mandi kok diisi 5-7 orang per kamar? Emangnya kalo pipis gak bisa gantian apa? Ternyata keherananku membawa malapetaka. Saat ku menoleh kekanan, aku ngeliat sesosok miss univiers yang sedang melambaikan tangan didepanku. Saat ku sadar, ternyata sesosok misterius itu adalah selah seorang guru yang memanggil aku sama temenku O’oz.

Seperti kebanyakan buronan – buronan yang lain, kami digiring ke depan kelas kami. Saat aku menuju kekelas, aku ngeliat udah ada 2 temenku yaitu Adit ma Aris yang lebih dulu ketangkep ma para guru. Malahan siAdit ngotot buat ngelak. Dia sih bilang kalo abis dari toilet, tapi yang bikin dia gak dipercaya karena nafasnya yang ngos – ngosan. Maklum dia kan juga ikut lomba lari dikejar guru. Tak lama kemudian anak – anak yang pada ngumpet di toilet di giring juga ke depan kelas dan kami semua yang ikut lomba lari dikejar guru pada dikumpulkan. Tapi Tuhan masih sayang kepada kami kok. Buktinya kasus kami tidak dibawa ke BP dan hanya diberitahukan kepada wali kelas doang. Aku berterima kasih kepada Tuhan karena telah menyelamatkan kami, meskipun nama kami sudah tercemar di sebagian guru.

HEALTH and SAFETY WORK in USE COMPUTER

Communication and Information Technology to be high technology which last to rise very quick. With introduction the new technology at work station or home environment, health aspect and safety work must consideration with accurate.

USE COMPUTER WITH RIGHT POSITION

Usually in use computer constantly, to cause muscle often tired, and eye will be vague result we view over near with computer screen. And this is solutions to break that problem.

A. Manners to cause tired, with:
1. We can listen to music. That can lose our tired.
2. If that can't lose it, this is the faster way that we can "Refreshing", we can play games which is available on your computer. If your computer unavailable that, more interesting if we can expression it with to try programs which is available on your computer.

B. Manners to take care eye health, with:
1. Interval your eyes with look out fresh panorama and far in front of with routine.
2. Take care your glasses, Contact lens (if you use that), and computer screen always clean.
3. Use addition againts radition screen.

Take on By: GRAFINDO

Di susun oleh.....:

• ifka
• rizka
• yohanes
• yoki
  

kesehatan dan keselamatan kerja (K3) dalam menggunakan komputer

Teknologi informasi dan komunikasi merupakan teknologi tinggi yang akhir-akhir ini berkembang sangat pesat. Dengan diperkenalkannya teknologi yang baru di tempat kerja atau lingkungan rumah, aspek kesehatan dan keselamatan kerja harus dipertimbangkan dengan seksama.

Menggunakan Komputer dengan Posisi yang Benar

Biasanya dalam penggunaan komputer secara terus menerus menyebabkan otot sering pegal mata kita akan menjadi agak-agak kabur akibat pandangan kita sering terlalu dekat dengan layar komputer. Untuk menanggulangi masalah tersebut inilah solusinya yaitu :

1. Cara-cara untuk menghilangkan rasa pegal yaitu dengan :

* Kita bisa menggunakan komputer terus-menerus dengan mendengar lagu-lagu yang bisa menghilangkan rasa pegal kita.
* Jika belum bisa meghilangkan rasa pegal kita itu, ini cara yang lebih cepat yaitu kita bisa mencari refresing seperti kita bermain permainan yang ada di komputer anda tersebut. Bila di komputer anda tidak ada permainan yang lebih menarik kita bisa mengekspresikan rasa pegal kita dengan mencoba progam-progam yang ada di komputer anda.

2. Cara-cara menjaga kesehatan mata yaitu dengan :

* Istirahatkan mata anda dengan melihat pemandangan yang bernuansa sejuk dan jauh ke depan secara rutin.
* Jagalah agar kacamata (jika anda menggunakannya), lensa kontak (jika anda menggunakannya), dan layar tampilan selalu bersih.
* Gunakan tambahan layar anti radiasi.


Di susun oleh...:

1. Ifka
2. Rizka
3. Yohanes
4. Yoki
   

Kekalahan X-Trinity

Apa daya pengennya menang malah kalah. Itulah yang saat ini dirasakan oleh kelasku yaitu X-Triniti. Saat ikut kompetisi yang diadakan oleh sekolahku yaitu ”LIGA SMAXIS”. Tim kami hanya bisa meraih satu poin dari tiga pertandingan. Malahan yang paling menyakitkan lagi tim kami dibantai 4-0 di pertandingan pertama. Berbekal semangat juang yang tinggi, ternyata tidak cukup untuk mengangkat nama baik kelas. Saat itu permainan kami memang belum cukup dikatakan baik.Tim kami memang kurang komunikasi antar pemain dan setiap pemainnya sering melakukan kesalahan – kesalahan tidak seharusnya dilakukan. Hal itulah yang membuat tim kami dibantai dengan keji oleh tim lawan.
Dipertandingan kedua, tim kami melawan tim dari X-5. Tim kami berjuang memperkokoh lagi semangat kemenangan yang sempat runtuh karena kekalahan yang sangat mengenaskan di leg pertama. Tim kami pun berjuang untuk memperbaiki nasib dengan lebih banyak berlatih lagi. Setelah beberapa kali latihan akhirnya tim kami menemukan formula yang pas agar mendapatkan kemenangan. Tapi apa daya, nasib berkata lain. Saat leg kedua tim kami hanya bisa bermain imbang. Dan permainan tim kami sama seperti di leg pertama. Kurangnya komunikasi antar pemain membuat banyak serangan kami menjadi sia – sia. Bahkan tak jarang malah tim lawan yang bisa melakukan serangan yang dapat membahayakan gawang kami. Tapi dewi fortuna masih memihak tim kami. Dari babak pertama sampai selesai tak satu pun gol yang bersarang ke gawang kami, begitu juga tim lawan. Dengan kejadian seperti ini saya berharap agar X-Trinity lebih berusaha lagi dan jangan menyerah. Hidup X-Trinity.................

Pengalaman waktu PPS SKI di Balongsari

Saat itu q merasa ada sesuatu yang menarik aq untuk ikut PPS tersebut.Pertama anggapan q c PPS tersebut membosankan, tapi setelah ikut ternyata asyik kuadrat cooiiyyy. Q juga g nyangka kalo kelompokq (2g) jadi kelompok terkompak. Padahal latihan buat spontanitas ma yel – yel kurang banget. Tapi karena semangat teman – teman akhirnya semua bisa teratasi. Sebelum PPS ni dimulai da banyak kelompok yang ngeluarin ultimatum ke kelompok laen. Musuh bebuyutan kelompokq adalah GOCENG. Q kurang tau sejak kapan kelompok kami berperang, tapi sebelum PPS kelompok kami tu sudah ngluarin ultimatum buat perang dunia ke-4. Emang c yang bikin perang tsb karena beberapa kelompokq sering ngejek kelompoknya GOCENG, tapi niat dari kelompokq bukan untuk nganggap remeh kelompok laen but untuk membakar semangat bertarung. Memang c hasilnya kelompokq yang kalah cz GOCENG dpt the best group. Tapi kelompok kami g bersedih. Sebelum PPS dimulai, kelompok kami sudah memiliki target bahwa minimal tidak mendapat the wors group n hrs membawa salah satu dari kategori pemenang dapam acara PPS.
Saat – saat yang paling q suka adalah saat out bounch n pertunjukan spontanitas. Saat itu yang membuat q tadinya ngantuk menjadi melotot n tertawa ampek perut sakit. Yang bikin wajahq merah adala saat kelompok 7 tampil. Emang c dramanya konyol bgt tapi kelompok 7 menjadi the wors group. Tapi q salut ma kelompok 7 cz kelompoknya berisi cewek semua. Q juga salut ma SKI SMALVEN cz bias bikin acara yang sangat keren abis. Muda – mudahan acara ni bias dipertahankan. N generasi penerus SKI SMALVEN semakin bagus kualitasnya. Semoga tambah kompak dan maji terus SKI SMALVEN.

Tips agar tidak batal dalam berpuasa

Puasa pasti sangat berat, apalagi kalo cuacanya panas.Tapi tenang ada beberapa tips agar tidak batal dalam berpuasa (mokel). Tips ini sangat mujarap bagi saya, kalo anda mau silahkan anda mencobanya sendiri.

1. Sering-seringlah tidur. Karena dibulan Ramadhan tidur merupakan ibadah. Selain mendapat pahala, tidur juga bisa menunda lapar dan haus.
2. Pada saat siang hari jangan melakukan pekerjaan yang berat-berat. Lebih baik istirahat, karena waktu siang hari merupakan dimana kita semua sering merasa haus.
3. Apabila merasa gerah, maka solusi yang terbaik adalah mandi. Agar tubuh tetap segar.
4. Jangan sering-sering melihat atau membaca sesuatu yang berbau makanan enak, karena itu dapat membuat kita untuk berniat mokel.
5. Lakukan kegiatan untuk menghabiskan waktu. Jangan sampai waktu kita habis untuk berdiam diri, karena itu dapat membuat kita merasa gerah.

Apabila kelima kegiatan tersebut sudah anda lakukan tetapi anda masih bisa mokel, maka tubuh anda telah terkontanimasi virus orang yang tak beriman. Segeralah bertaubat sebelum pintu taubat anda tertutup.

Pengalaman waktu Pondok romadhon

Di tanggal 17 dan 18, sekolahanku mengadakan pondok romadhon untuk kelas X. Disaat itu hatiku sangat senang karena ingin sekali mengikutinya. Tapi waktu aku bangun dari tidurku aku sadar kalau aku kesiangan. Waktu aku berangkat aku merasa akan telat tetapi Alhamdulillah pondok romadhonnya belum dimulai. Aku pun bergegas masuk. Sampai di masjid sekolah, akupun disambut sama teman-teman yang sudah datang. Maklum teman-temanku semuanya asyik. Waktu pelajaran dimulai, aku merasa ada yang aneh di pondok romadhonku kali ini. Ternyata pondok romadhonnya tidak seperti waktu aku sekolah SMP atau SD. Jika di SMP dan SD waktu pelajaran selalu di kelas, maka di SMA dilakukan di masjid sekolah. Diwaktu hari pertama semua seperti sangat menyenangkan. Tetapi setelah selesai pondok romadhon, alamak tubuhku seperti membawa beban 100 Kg dan tulangku seperti lepas satu persatu. And tidak itu saja yang aku dapatkan. Selain pegal, aku juga mendapatkan pelajaran yang sangat berharga dari guru pembimbing. Dihari kedua semuanya berjalan seperti hari pertama. Akan tetapi waktu berangkat aku sangat mengantuk karena aku tidur jam 2 malam and jam 4 aku dibangunkan untuk sahur trus aku dah nggak bisa tidur lagi deh. Waktu pelajaran aku sangat mengantuk sehingga banyak pelajaran yang tidak masuk ke disketku deh. Akupun khilaf dan tak akan mengulanginya lagi. Tapi aku senang because dengan adanya pondok romadhon aku jadi bisa menambahilmu tentang agama. Aku ingin agar pondok romadhon tersebut ditambah lagi harinya. Aku berharap mudah-mudahan pondok romodhon di sekolahanku lebih ditingkatkan kualitasnya. Sekian dari saya, jika ada kekurangan silahkan dikomentari agar saya bisa belajar dari anda semua.

Kejadian di saat Sholat Tarawih

Sebelum sholat terawih aku sudah merasakan hal yang tidak mengenakkan alias apes. Saat aku mau beli sandal baru, aku memilih sandal yang aku suka. Setelah aku mau beli ternyata aku lupa membawa dompet, seingatku aku telah memasukkannya ke dalam tas, tetapi yang kubawa bukan dompet tetapi album foto milik kakakku. Akupun cepat-cepat pulang untuk mengambil dompetku. Aku bergegas pulang agar sandal tersebut tidak dibeli oleh orang, maklum sandal tersebut sangat keren dan sesuai dengan gayaku. Setelah sampai di rumah aku aku langsung mengambil dompetku dan cepat-cepat kembali ketoko. Alhamdulillah akhirnya aku mendapatkan sandal yang kuinginkan. Aku sangat senang waktu itu, sampai-sampai aku lupa kalau malam itu terawih pertama. Waktu Adzan Is'ya aku bergegas untuk berangkat sholat. Setelah sampai ke masjid ternyata masjidnya penuh so aku sholat di depan masjid dengan beralaskan koran. Setelah sholat Is'ya, banyak anak kecil yang keluar. By the way aku masuk ke masjid, dan mengikuti sholat tarawih dengan kusuk. Setelah selesai sholat karena ramai aku pulang belakangan, saat aku mau memakai sandal ternyata sandalku hilang. Aku sempat mencarinya disekitar masjid, tetapi tidak ketemu. Akhirnya aku pulang tanpa memakai sandal. menggapa hal ini terjadi padaku, padahal barang tarsebut kubeli dengan uang yang ku dapat dari sisa uang saku ku. Muda-mudahan hal tak terjadi padaku lagi. Amin