cara - cara menghilangkan stress

Sebagai manusia kita tidak luput dari masalah. Tapi karena masalah itulah kita bisa menjadi stress. Berikut adalah adalah beberapa cara bwat menghilangkan stress :
1. Latihan pernafasan
Stel lagu slow, pejamkan mata sambil tarik nafas dalam - dalam dan tahan beberapa detik lalu keluarkan Teperlahan. Ulangi beberapa kali sambil membayangkan hal indah.
2. Tersenyum
Dengan tersenyum, perasaan kita jadi lebih lega. Otot - otot wajah akan tertarik dan menahan pusat emosi, pikiran akan lebih tenang. Jadi dari pada cemberut mendingan sering - sering aja senyum. tapi ingat harus seperlunya aja yaa. Nti kalo kebanyakan ntar disangka gila lagi.
3. Tumpahin di kertas
Menuangkan segala unek - unek yang bikin sumpek di kertas cukup manjur. Dengan itu kamu bisa tahu masalah apa yang kamu hadapi dan langkah - langkah apa yang harus diambil.
4. Hirup wewangian
Dengan menghirup aromatherapy seperti lavender, rose, jasmine dan peppermint akan membuat perasaan lebih tenang. Sebab aroma tersebut memberi rangsangan pada otak yang tegang menjadi rileks.
5. Rendam di air hangat
Para ahli mengatakan dengan berendam di air hangat adalah cara terbaik meredakan stress dan membuka pori - pori tubuh yang tersumbat.
6. Dengerin musik
Musik bisa membuat kita lebih santai dan mengalihkan pikiran. Putarlah musik yang sesuai dengan mood hati kamu.
7. Curhat
Salah satu obat manjur yang perlu diikuti adalah curhat. ini akan membuat hati kamu lega dan tenang. Siapa tau aja teman curhat kamu bisa mencari jalan keluarnya.
8. Pijat
Pemijatan akan membuat peredaran darah menjadi lancar. Sehingga otak kita bisa dengan jernih dan bijak dapat memutuskan masalah dengan baik.
9. Olahraga
Biasanya stress bersembunyi di dalam jaringan otot. Peregangan dan pengenduran otot dapat membebaskan diri dari stress. Dengan berolahraga, kita dapat mengendurkan otot dan syaraf yang tegang karena stress. Jadi sering - seringlah olahraga. Selain dapat menghilangkan stress, olahraga juga dapat membuat badan kita sehat.
10. Berdo'a
Dengan berdo'a, hati dan jiwa kita bisa lebih tenang dalam menghadapi persoalan. Karena semua persoalan ada jalan keluarnya, dan Tuhanlah yang menentukan jalan tersebut.

Selamat mencoba.......

Tegak saat duduk itu penting

Tegak saat duduk itu maksudnya adalah posisi badan saat duduk sebaiknya tetap tegak, sehingga terkesan ngga’ membungkuk. Emangnya kenapa gak boleh duduk dengan membungkuk? Karena kalo kita duduk dengan membungkuk itu punya efek yang bisa menimbulkan nyeri tulang di kemudian hari. Sejak anak – anak sih mungkin belom terasa, tapi kalo udah sekitar 25th keatas efeknya baru terasa.

Ini adalah sedikit tips agar kita bisa duduk dengan tegak :
1.Tempatkan telapak sejajar dan menapak pada lantai, secara berimbang bukan menggantung
2.Duduklah berimbang pada tulang duduk ( rasakan dengan bergoyang ke kiri dan ke kanan )
3.Rileks atau lemaskan agak sejajar bahu
4.Tundukkan kepala sedikit

Dan satu lagi tambahan, jangan duduk terlalu lama. Cobalah berdiri dan bergerak setiap 2 jam karena waktu lama dapat mengganggu kelenturan tubuh. Duduk dengan tegak bisa membuat hidup lebih segar, ceria dan indah. Jadi cek dulu posisi duduk anda...! apakah sudah benar duduk anda seperti itu...????

Tragedi X-Trinity

Lucu, aneh, asyik, unik, sebel, seneng. Itu adalah sebagian ungkapan kata – kata yang kurasain saat tragedi X-Trinity. Kalo ku inget – inget, aku pasti ketawa – ketawa sendiri. Malahan katae keluargaku, ku da dianggap gila. Bagaimana bisa tidak ketawa lha wong hampir semua anak laki – laki X-Trinity terlibat dalam tragedi ini.

Awalnya, pada saat pelajaran agama guru kami tidak bisa masuk sekolah. Karena tidak mendapatkan tugas, so anak – anak X-Trinity pada nganggur deh. Because dikantin perempuan ada beberapa anak yang cangkruk, eeehhh yang laennya malah ikut kesana. Awalnya sih kami enak, disana sering guyon – guyon, malahan anak – anak pada ngambil mangga muda (pencit) yang pohonnya ada didepan aula. Hee....kayak anak pungutan yang belum makan setahun. Itu gambaranku saat ngeliat anak – anak pada berebut buat maem pencit yang cuma ada dua buah.

Karena keenakan guyon, gak taunya ada guru masuk ke kelas kami. Eeeehhhh.....bukannya masuk kelas, anak – anak malah ngumpet dibelakang kelas. Kelakuan anak – anak ini yang sontak membuat guru – guru keluar dari serangnya dan pada ngejar kami. Kami yang ketakutan lantas lari terbirit – birit menuju ketempat perlindungan yang aman yaitu toilet pria. Ternyata perhitungan kami salah besar. Taktik kami telah terbaca oleh guru – guru.

Alhasil diutuslah salah seorang guru buat memeriksa tempat persembunyian kami. Anak – anak yang habis lomba lari dikejar guru itu bukannya istirahat malah terburu – buru masuk kamar mandi. Aku bener – bener heran, kenapa setiap kamar mandi kok diisi 5-7 orang per kamar? Emangnya kalo pipis gak bisa gantian apa? Ternyata keherananku membawa malapetaka. Saat ku menoleh kekanan, aku ngeliat sesosok miss univiers yang sedang melambaikan tangan didepanku. Saat ku sadar, ternyata sesosok misterius itu adalah selah seorang guru yang memanggil aku sama temenku O’oz.

Seperti kebanyakan buronan – buronan yang lain, kami digiring ke depan kelas kami. Saat aku menuju kekelas, aku ngeliat udah ada 2 temenku yaitu Adit ma Aris yang lebih dulu ketangkep ma para guru. Malahan siAdit ngotot buat ngelak. Dia sih bilang kalo abis dari toilet, tapi yang bikin dia gak dipercaya karena nafasnya yang ngos – ngosan. Maklum dia kan juga ikut lomba lari dikejar guru. Tak lama kemudian anak – anak yang pada ngumpet di toilet di giring juga ke depan kelas dan kami semua yang ikut lomba lari dikejar guru pada dikumpulkan. Tapi Tuhan masih sayang kepada kami kok. Buktinya kasus kami tidak dibawa ke BP dan hanya diberitahukan kepada wali kelas doang. Aku berterima kasih kepada Tuhan karena telah menyelamatkan kami, meskipun nama kami sudah tercemar di sebagian guru.

HEALTH and SAFETY WORK in USE COMPUTER

Communication and Information Technology to be high technology which last to rise very quick. With introduction the new technology at work station or home environment, health aspect and safety work must consideration with accurate.

USE COMPUTER WITH RIGHT POSITION

Usually in use computer constantly, to cause muscle often tired, and eye will be vague result we view over near with computer screen. And this is solutions to break that problem.

A. Manners to cause tired, with:
1. We can listen to music. That can lose our tired.
2. If that can't lose it, this is the faster way that we can "Refreshing", we can play games which is available on your computer. If your computer unavailable that, more interesting if we can expression it with to try programs which is available on your computer.

B. Manners to take care eye health, with:
1. Interval your eyes with look out fresh panorama and far in front of with routine.
2. Take care your glasses, Contact lens (if you use that), and computer screen always clean.
3. Use addition againts radition screen.

Take on By: GRAFINDO

Di susun oleh.....:

• ifka
• rizka
• yohanes
• yoki